Spilvenu izmantošana

Līdz ar mehanizācijas un biroja datoru popularitāti arvien biežāk kļūst cilvēki, kas strādā sēdus. Lai novērstu muguras sāpes, daži mazkustīgi cilvēki bieži uzliek spilvenu uz automašīnas krēsla, dīvāna vai krēsla. Ārste atgādināja, ka, izmantojot spilvenus, lai novērstu muguras sāpes, jāpievērš uzmanība arī metodēm.

Daktere norādīja: Pirmkārt, spilvens jāuzliek uz vidukļa, ir nekorekti to likt uz muguras. Tas ir tāpēc, ka normālā cilvēka ķermenī ir 5 jostas skriemeļi. Fizioloģisko vajadzību dēļ tie aug nevis taisnā līnijā, bet gan lordotiski ar vidusdaļu izvirzītu uz priekšu. Skatoties no sāniem, mugurkaula jostas daļa ir kā maza soma ar maigu slīpumu. Šīs fizioloģiskās īpašības dēļ vidukli un muguru nevar novietot vienā plaknē. Tāpēc pareizai sēdus pozai ir jābūt pacelt krūtis un pacelt galvu uz augšu. Kad nepieciešams atgāzties krēslā, turiet vidukli taisni, atstājiet krēsla atzveltni un, sēdot uz dīvāna, apsēdieties pēc iespējas tālāk. Apsēdieties ar gurniem dīvāna apakšā un novietojiet muguru tuvu dīvāna atzveltnei. Ja uz vidukļa uzliekat spilvenu, jūs varat efektīvi atbalstīt vidukli, saglabāt mugurkaula jostas daļas fizioloģiju, līdzsvarot mugurkaula jostas daļas un jostas daļas muskuļu spiedienu, samazināt spriedzi, palielināt ķermeņa komfortu, novērst un uzlabot jostas diskomfortu un stabilizēt. mugurkaulu. ieguvums. Otrkārt, spilvens nedrīkst būt pārāk biezs, vēlams spilvens ar 10 cm augstumu. Tādā veidā cilvēka ķermenis tiek nospiests uz aizmuguri, kas ir tieši 5-8 cm, kas visvairāk atbilst mugurkaula jostas daļas fizioloģiskajai lordozei. Pārāk biezs izraisīs pārmērīgu mugurkaula jostas daļas izliekumu.